Czas na zmianę
Stres jest mechanizmem obronnym organizmu w kryzysowych sytuacjach życiowych. W chwilach zagrożenia powoduje wzmożoną produkcję hormonów, które pomagają nam natychmiast zareagować na sytuację zgodnie z mottem „walcz lub uciekaj” adekwatnie do naszej konstytucji. Jeśli nie będziemy uważać stresu jedynie za coś szkodliwego, ale także za pożyteczny sygnał ostrzegawczy wskazujący na konieczność wprowadzenia własnych zmian w życiu, to będziemy w stanie zapobiec jego negatywnym skutkom.
Czynniki stresowe
Poczucie stresu jest wywoływane przez wiele codziennych czynników, takich jak: gorączkowe poranki, korki, agresywna jazda, konflikty w relacjach, strach, nieprzyjemny przełożony, nagromadzone zadania w pracy, ograniczenia czasowe, przepracowanie lub wypalenie zawodowe. Ich skutkiem są zaburzenia trawienia i metabolizmu, utrata masy ciała, zmęczenie i wyczerpanie, dysfunkcja układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i rozrodczego, osłabienie odporności, skurcze mięśni i sztywność układu mięśniowo-szkieletowego. Nadmierny stres powoduje drażliwość, trudności w komunikacji i poczucie, że nikt nas nie rozumie. Oto siedem prostych wskazówek, jak lepiej radzić sobie ze stresem, zarazem sposoby na zdrowy relaks:
- Zwolnij swój zapracowany rytm życia.
- Zwróć większą uwagę na siebie, naucz się relaksować i zapewnij sobie odpowiedni sen.
- Przygotuj gorącą kąpiel.
- Zadbaj o swoją skórę i nacieraj ją olejem sezamowym.
- Zregeneruj organizm poprzez medytację, ćwiczenia, sport lub przebywanie na łonie natury.
- Czytaj inspirujące książki.
- Dziel się spokojnymi chwilami z ludźmi, którzy Cię rozumieją.
Więcej przeczytasz w naszym artykule Stres i negatywne emocje – konsekwencje i porady z punktu widzenia Ajurwedy.
Harmonia przeciwieństw
Według starożytnych tekstów ajurwedy cały wszechświat i dynamika jego powstawania opiera się na ciągłym oddziaływaniu przeciwieństw. Za wszelkim istnieniem życia kryje się moc trzech kosmicznych cech (sattva, radżas, tamas), z których wywodzi się dwadzieścia podstawowych cech (gun). Są one podzielone na dziesięć przeciwstawnych par (zimno-gorący, statycznie-ruchliwy, sucho-tłusty, matowo-ostry, ciężko-lekki, miękki-twardy, szorstko-miękki, gładki-szorstki, płyn-ciało stałe, ciemno-jasny), które wpływają na nasze uczucia i myśli. Ich równowaga lub brak równowagi wpływa na nasz ogólny stan fizyczny i psychiczny. Czynniki lub sytuacje stresowe znacząco zwiększają niektóre z przeciwstawnych cech i tym samym prowokują nasze reakcje, które w konsekwencji wytrącają naszą równowagę ze normalnego stanu. Najskuteczniejszą metodą redukcji stresu jest świadome eliminowanie jego czynników i przyczyn. Mimo to każdego dnia jesteśmy narażeni na czynniki stresogenne, na które nie możemy wpłynąć ani wyeliminować. Musimy zatem doprowadzić naszą konstytucję psychosomatyczną (vata, pitta, kapha) do naturalnej równowagi i tym samym wzmocnić ogólną odporność organizmu.
Konstytucyjna równowaga trzech dosz
Każda osoba ma swoją własną, wrodzoną kombinację dosz. Ich trwała nierównowaga lub znaczne odchylenia spowodowane są nieprawidłowymi nawykami i stereotypami, niezdrową dietą, niewłaściwym łączeniem pokarmów, tłumieniem potrzeb, niestabilnością emocjonalną i psychiczną, frustracją i negatywnym myśleniem. Z tych przyczyn powstają odpadowe substancje toksyczne (ama), które odkładają się w tkankach organizmu i powodują zaburzenie równowagi trzech biologicznych energii (dosz). Jeśli potrafimy określić naszą konstytucję psychosomatyczną (prakrti), a także rozpoznać naszą obecną nierównowagę doszy (vikrti), wówczas możemy lepiej zrozumieć, gdzie leżą nasze słabości i tendencje. Wtedy możemy dokonać skutecznych zmian w diecie i stylu życia, aby zachować dobry stan zdrowia, który objawia się umiarkowanym apetytem, dobrym trawieniem, regularnym wydalaniem, czystym głosem, brakiem bólu, odświeżającym snem, dobrym wyglądem, stabilnością psychiczną, energią, wytrwałością, entuzjazmem, równowagą, spokojem i współczuciem.
