Czy jesteś bardziej podatny na mentalne zawirowania, uczucie smutku, samotności, depresji, napięcia i stresu? Trudne sytuacje życiowe to ważne doświadczenia, które uczą nas, jak lepiej zrozumieć siebie i jak wnieść do naszego życia więcej harmonii, światła, orzeźwienia, inspiracji, uśmiechu, relaksu i spokoju.
Stres jest mechanizmem obronnym organizmu w kryzysowych sytuacjach życiowych. W chwilach zagrożenia powoduje wzmożoną produkcję hormonów, które pomagają nam natychmiast reagować na sytuację pod hasłem „walcz lub uciekaj” zgodnie z naszą konstytucją. Jeśli nie uznamy stresu tylko za coś szkodliwego, ale także za użyteczny sygnał ostrzegawczy, który wskazuje na konieczność własnych zmian w naszym życiu, wówczas będziemy w stanie zapobiec jego negatywnym skutkom.
Czynniki stresowe
Uczucie stresu jest wyzwalane przez wiele codziennych czynników, takich jak: gorączkowe poranki, korki, agresywna jazda, konfliktowe relacje, strach, nieprzyjemny przełożony, skumulowane zadania w pracy, ograniczenia czasowe, przepracowanie czy wypalenie. Ich skutkiem są zaburzenia trawienne i metaboliczne, utrata masy ciała, uczucie zmęczenia i wyczerpania, dysfunkcja układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i rozrodczego, osłabienie odporności, skurcze mięśni i sztywność narządu ruchu. Nadmierny stres powoduje rozdrażnienie, utrudnioną komunikację i poczucie, że nikt nas nie rozumie.
Stres wpływa na narządy ciała
Według Ajurwedy emocje są bezpośrednio połączone z narządami ciała. Negatywne emocje, które tłumimy i nie przetwarzamy, nie mogą wyjść, gromadzą się w narządach i mogą powodować w nich stres narządowy.
Jednym z ważnych organów, w których przechowywane są emocje, jest nasza wątroba. Jako ważny element metabolizmu wątroba trawi tłuszcze i przetwarza białka. Znajdują się w nich również tak zwane bhuta agni, ogień, który dba o przemianę. W przypadku niestrawionych emocji wątroba staje się siedliskiem gniewu, wrogości i zazdrości. Konieczne jest przetworzenie tych emocji - uświadomienie sobie ich, a tym samym zaakceptowanie, aby później pozwolić im odejść. W tym procesie zawsze dobrze jest skupić się na pozytywnych myślach i doświadczeniach, które dodadzą nam potrzebnej nam siły, a nie na problematycznych emocjach. Ale jeśli jednocześnie tłumimy te emocje i nie chcemy się do nich przyznać, kumulują się one w tkankach i prowadzą do choroby.
Skóra jest również połączona z wątrobą i innymi narządami. Pod jej powierzchnią znajduje się tkanka łączna, w której gromadzi się nierozwiązany gniew, strach i stres. Kiedy doświadczamy złości, nasza skóra robi się czerwona, gdy jesteśmy zestresowani lub zaniepokojeni, nasz oddech staje się płytki i nieregularny, a skóra blednie.
Stres i starzenie się
Negatywne emocje, takie jak niepokój, zmartwienie, nerwowość i niepewność, przepływają przez tkankę osocza i powodują zmiany biochemiczne w organizmie, które krążą w ciele, działają jako stresory i uczestniczą w procesie starzenia. Najlepszym lekarstwem na negatywne emocje jest kultywowanie wiary w wyższą zasadę, która dostarcza organizmowi pozytywnych emocji w postaci miłości i zaufania. Na przykład pod wpływem stresu naczynia krwionośne kurczą się, osoba zamyka się w sobie i sztywnieje. Jako profilaktykę sytuacji stresowych i stopniowe lepsze radzenie sobie w sytuacjach stresowych zaleca się regularną medytację, która rozszerza naczynia krwionośne, odpręża i wprowadza w stan relaksu. Gdy medytujemy, tkanka plazmy przepływa rytmicznie i cicho, komórki są lepiej dotlenione przez powolny i głęboki oddech, a my odczuwamy naturalny spokój.
Stres i napięcie powodują również sztywność mięśni. Tak zestresowane mięśnie są również jedną z przyczyn starzenia się. Kiedy mięśnie są obciążone, tworzą się zmarszczki, ponieważ regeneracja skóry jest powiązana z regeneracją i odżywianiem mięśni. W Ajurwedzie do oczyszczania skóry stosuje się olejek, który wciera się w skórę i wnika do mięśni, pomagając w ten sposób uwolnić stłumione emocje. Bardzo dobrze działa w ten sposób olej sezamowy, stymulując ośrodkowy układ nerwowy. Masaż olejkiem może pomóc rozpuścić nierozwiązane emocje.
Podczas stresu wysycha również nasz język i dochodzi do niedostatecznej produkcji śliny, co niszczy bakterie w jamie ustnej, a to w konsekwencji prowadzi np. do braku możliwości prawidłowego odczuwania smaków. Jedną ze sprawdzonych ajurwedyjskich wskazówek jest, aby przy okazji porannego mycia zębów, usuwać nalot z języka, dzięki czemu pozbywamy się martwych bakterii.
7 prostych wskazówek na lepsze radzenie sobie ze stresem i zdrowy relaks:
1. Zwolnij swój napięty rytm życia.
2. Poświęć więcej uwagi sobie, naucz się relaksować i pozwolić sobie na regenerujący sen.
3. Stosuj gorącą kąpiel.
4. Zadbaj o skórę, natrzyj ją olejem sezamowym.
5. Zregeneruj organizm poprzez medytację, ćwiczenia, sport lub spędzanie czasu na łonie natury.
6. Czytaj inspirujące książki.
7. Dziel się spokojnymi chwilami z ludźmi, którzy Cię rozumieją.
Jeśli dana osoba potrafi przyjąć rolę bezstronnego obserwatora wobec siebie, tym lepiej zrozumie, gdzie leżą jej słabości i tendencje. Wtedy może skutecznie wprowadzać zmiany w diecie i stylu życia, aby zachować dobry stan zdrowia, który objawia się umiarkowanym apetytem, dobrym trawieniem, regularnym wydalaniem, czystym głosem, brakiem bólu, pokrzepiającym snem, dobrym wyglądem, stabilnością psychiczną, energią, wytrwałością, entuzjazmem, satysfakcją, spokojem i współczuciem.
Człowiek, który zawsze je pełnowartościowe pożywienie, prowadzi regularne życie, nie przywiązuje się do obiektów zmysłów, daje i przebacza, kocha prawdę i służy innym, jest wolna od chorób – ajurwedyjska mądrość.
