Jesteś tutaj

7 detoksykacyjnych kroków według domowej terapii ajurwedyjskiej „szamana”

Istnieje szereg metod na oczyszczenie organizmu, odświeżenie umysłu oraz nabranie nowych sił i energii. Ajurweda oferuje prostą domową terapię zwaną „szamana”, która jest wykonalna dla większości normalnie pracujących osób, narażonych na co dzień na napięcie i stres. W tym artykule znajdziesz prosty przewodnik po kuracji detoksykacji domowej (wraz z rekomendacją odpowiednich ajurwedyjskich ziół i suplementów), który każdy powinien dostosować do swoich możliwości i potrzeb.

Aktywna domowa pielęgnacja "szamana" skupia się na zharmonizowaniu funkcji fizycznych i psychicznych, oczyszczeniu organizmu i wzmocnieniu odporności. Opiera się na 4 głównych zasadach zdrowego funkcjonowania organizmu, gdzie:

  • przywraca równowagę trzech biologicznych energii (dosz) czym łagodzi objawy i eliminuje przyczyny choroby w ich początkowych stadiach,
  • wspomaga zdrowe funkcjonowanie i odżywianie siedmiu tkanek ciała (dhatus), tj. osocza, krwi, mięśni, tłuszczu, kości i stawów, tkanki nerwowej i rozrodczej,
  • zapewnia regularne wydalanie odpadowych substancji toksycznych (ama),
  • przywraca harmonijny metabolizm czyli zdrowy ogień trawienny (agni).

Toksyny – skąd pochodzą i co powodują

Celem „szamana” jest przede wszystkim pozbycie się z organizmu toksyn z tzw. nagromadzonej ama (produktów odpadowych), które w następstwie niewystarczającej siły ognia trawiennego (agni), gromadzą się i stagnują jako niestrawione resztki pokarmowe w jelitach, obciążają wątrobę i komplikują trawienie, dostają się do krwiobiegu a za jego pośrednictwem rozprowadzane są po całym ciele. Mogą również powodować alergie pokarmowe lub pyłkowe oraz problemy z egzemą i wysypką. Ze względu na zanieczyszczenie jelita grubego, składniki odżywcze są słabo wchłaniane, co może niekorzystnie wpływać na kości i stawy.

Na poziomie psychologicznym nagromadzony stres i pędzący tryb życia wytwarzają mentalne toksyny, które osadzają się w wątrobie i woreczku żółciowym, wywołując w ten sposób negatywne emocje: nerwowości, złości, wrogości, strachu, niepokoju i niepewności. Z powodu nagromadzonych toksyn i niedostatecznego przepływu energii życiowej, w takiej sytuacji możemy czuć się zmęczeni i bez życia.

Objawy nadmiernej ilości toksyn w organizmie:

  • brak energii, uczucie ciężkości, letarg, zmęczenie, osłabienie, lenistwo
  • depresja, ból głowy, niepokój, drażliwość, brak koncentracji
  • niestrawność, problemy żołądkowo-jelitowe, wzdęcia, zaparcia, zwiększone ślinienie, nalot na języku, nieprzyjemny smak w ustach, zmniejszony apetyt
  • choroby skórne i grzybicze, alergie, zaburzenia czynności wątroby, gorączka
  • wysoki poziom cukru we krwi, nadwaga, obrzęk, miażdżyca, reumatoidalne zapalenie stawów, dna moczanowa, kamienie moczowe i żółciowe

7 oczyszczających metod ajurwedy, które możesz wypróbować w domu i na łonie natury

Oto 7 prostych terapii, które można wykonywać codziennie, w tym i dużym obciążeniu pracą. Nie musisz włączać ich wszystkich na raz, zacznij od tego, co możesz zrobić. Zalecamy szczególną uważność przez 1 miesiąc.

  1. Dipana - pobudzić swój ogień trawienny

    Używając odpowiednich ziół i przypraw, możesz pobudzić trawienny ogień, który po prostu spala toksyny w przewodzie pokarmowym. Są to: pieprz czarny, długi i cayenne a także: suszony imbir, gorczyca, kardamon, kminek, kolendra, bazylia czy koper włoski. Po prostu dodaj je do posiłku lub zażyj naturalne suplementy wspomagające trawienie.

    Wskazówka: pij gorące napoje i unikaj zimnych płynów, które osłabiają ogień trawienny. Podczas posiłków pij niewielkie ilości tylko ciepłych płynów.

    Nasza wskazówka: Chyawanprash, Annaprash, Guduchi, gorący napój Amalaki naturalny lub z imbirem

  2. Paczana – oczyszczanie i detoksykacja 

    Oprócz postu (patrz niżej) detoksykacja może odbywać się skutecznie przy zastosowaniu odpowiednich naturalnych suplementów, a także świadomie dostosowanej diety – co jemy, działa na organizm jak lekarstwo lub odwrotnie. Ajurweda wyróżnia trzy konstytucje psychosomatyczne (vata, pitta, kapha), których pierwotny stosunek w każdym ludzkim ciele określa, jak powinniśmy dostosować dietę.

    Smak słodki, słony lub kwaśny wzmaga produkcję toksyn, gorący i gorzki zmniejszają. Dostosuj swoją dietę i jedz wegetariańsko, bogato w świeże warzywa, okresowo stosuj surowe odżywianie, oparte na sokach warzywnych (np. ze szpinak, pietruszka, seler). Kiełki lucerny, nasiona słonecznika, gryka, pszenica, ryż i jęczmień zawierają specjalne enzymy, które trawią amę. Unikaj tłustych potraw, ciastek z białej mąki, białego cukru i produktów mlecznych, które zaśluzowują. Jeśli się na nie połakomisz, to dodaj do nich szczyptę imbiru lub kardamonu. Unikaj schłodzonych napojów, które wzmacniają produkcję toksyn, a najlepiej pij gorące herbaty ziołowe i czystą wodę źródlaną.

    Wskazówka: ugotuj Kiczadi - harmonizujące danie z ryżu basmati, czerwonej soczewicy i odpowiednich przypraw

    Skuteczną detoksykację, która odbywa się głównie na poziomie jelita grubego i cienkiego, żołądka, wątroby, limfy i krwi, najlepiej rozpocząć i wspomóc sprawdzonymi suplementami ziołowymi, które według ajurwedy tradycyjnie dzieli się na kilka grup: wywary z ziół (kvatha ) i eliksiry (avaleha), mielone zioła (czurna), nalewki i syropy (asava i ariszta), tabletki (guti-vati), olejki (taila), balsamy (guggul) i maści (lepa).

    Najbardziej znanym ajurwedyjskim preparatem do detoksykacji przewodu pokarmowego jest triphala – legendarna mieszanka trzech ziół amalaki, haritaki i bibhitaki dostępna w tabletkach, proszku lub herbacie ajurwedyjskiej. Detoksykację wątroby wspomaga gorzki smak i ajurwedyjskie zioło kalamegha, zakwaszony żołądek oczyszcza guduchi, tak zwany „nektar nieśmiertelności”, a nimba to sprawdzony w Ajurwedzie oczyszczacz krwi.

    Wskazówka: Zacznij każdego ranka od szklanki ciepłej wody z cytryną i oczyść powłokę języka

    Wskazówka: podczas detoksykacji jedz tylko zupy warzywne i sałatki

    Wskazówka: zapewnij swojemu ciału gorzki smak, który wspomaga trawienie i oczyszczanie wątroby.

    Wskazówka: pij ciepłą wodę lub herbaty ziołowe, aby szybciej wypłukać toksyczne substancje z organizmu.

    Wskazówka: wesprzyj detoksykację przewodu pokarmowego pijąc odpowiednie herbaty ziołowe.

    Wskazówka: nie jedz po godzinie 18:00 a ziołowe mikstury oczyszczające zażywaj rano na czczo i wieczorem 2 godziny po posiłku.

    Nasza wskazówka: kvatha - herbata Triphala, Kalamegha, Nagara, gorący napój Amalaki kurkuma lub Amalaki młodym jęczmieniem, avaleha - eliksir Purishaprash, Rasaprash, Raktaprash 

  3. Kszut – post

    Jednym ze sposobów na całkowitą detoksykację organizmu jest krótkotrwały post (a nie długotrwały głód), który oczyszcza układ pokarmowy, rozluźnia drogi oddechowe, rozjaśnia umysł i podnosi świadomość umysłową. Za minimalny czas trwania postu ajurwedyjskiego uważa się 5 dni, podczas których usuwana jest pierwsza tkanka ciała (osocze). Jednak każdy musi ocenić, czy ma do tego odpowiednią kondycję fizyczną i psychiczną. Na przykład dla osób typu vata wystarczy 3-5 dni, a w niektórych przypadkach post w ogóle nie jest zalecany. Dla ludzi typu pitta 5-7 dni jest idealne, natomiast typ kapha zniesie 7-10 dni bez większego wysiłku.

    Wskazówka: jeśli kilkudniowy post jest dla Ciebie zbyt trudny, skuteczny jest również całodniowy post niedzielny raz w tygodniu przez 1-3 miesiące, kiedy jedynym odpowiednim napojem jest czysta woda podgrzana do temperatury ludzkiego ciała.

  4. Trit – regulacja płynów

    Jest to szczególnie ważne, gdy ciało ma skłonność do otyłości, obrzęków i zatrzymywania wody. Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, niezbędne jest zachowanie pewnej ilości wody, ciśnienia osmotycznego oraz równowagi środowiska kwaśnego i zasadowego w organizmie. Ilość wody u dorosłych wynosi 55-60% masy ciała. Kobiety mają mniejszy udział wody w organizmie niż mężczyźni, ponieważ mają wyższy procent tkanki tłuszczowej i to samo dotyczy osób z nadwagą lub otyłością. Małe dzieci i kobiety w ciąży również mają zwiększoną zawartość wody. W starszym wieku zmniejsza się udział wody w masie ciała, a tkanki ciała stopniowo wysychają.

  5. Vjajama – Aktywność fizyczna, ćwiczenia i joga

    Zajęcia sportowe pomagają pobudzić krążenie krwi, uruchomić metabolizm, a tym samym proces detoksykacji, gdy produkty przemiany materii są usuwane z organizmu wraz z potem. Ponadto nasz umysł pozbywa się nadmiaru myśli, zmartwień i napięć. Utrzymywanie ciała w dobrej formie jest istotną częścią zdrowia psychicznego i fizycznego.

    Wskazówka: uprawiaj sport i biegaj rano lub wieczorem.

  6. Atapa – terapia ciepłem i słońcem

    Światło słoneczne leczy, zwłaszcza po długim okresie zimy z niewielką ilością światła dziennego. Promienie słoneczne w kontakcie ze skórą człowieka pomagają wytwarzać witaminę D, która jest niezbędna do utrzymania poziomu wapnia i fosforu we krwi, a także do funkcjonowania mięśni, tworzenia kości, aktywności mózgu i układu odpornościowego.

    Wskazówka: patrz na poranne słońce przez 5 minut, poprawia to twój wzrok.

  7. Marut – odświeżanie świeżego powietrza i ćwiczenia oddechowe

    Każdy oddech wnosi do ciała energię życiową czyli pranę. Zrób wdech głęboko w środek klatki piersiowej i powoli wydychaj powietrze. Poczuj, że przepływa przez ciebie rzeka czystej energii i wszystko, czego nie potrzebujesz w swoim systemie, jest wydychane. Świadome oddychanie jest ważnym narzędziem uspokajania i harmonizowania ciała i umysłu. Najlepiej praktykuje się ją w jodze oraz technikach relaksacyjnych i medytacyjnych. Przy spokojnym umyśle w ciele pojawia się więcej harmonii i satysfakcji.

    Wskazówka: ćwicz świadome oddychanie i świadomy wydech codziennie przez 5 minut.

Regularna detoksykacja organizmu jest jedną z głównych ajurwedyjskich metod utrzymania dobrego zdrowia i spełnionego życia. Nie bez powodu Ajurweda to „nauka życia” i długowieczności, a oprócz kuracji oczyszczających oferuje również kuracje rewitalizujące i odmładzające a także kuracje regenerujące i relaksujące.

Na zakończenie pozostaje jeszcze tylko przywołać ładny cytat i przypomnieć, że pielęgnacja ciała nie jest celem samym w sobie, ale jak mówi przysłowie: „w zdrowym ciele, zdrowy duch”, przede wszystkim rozchodzi się o tego „ducha”.

Jedzeniem moich oczu jest piękno natury. Pożywieniem mojego nosa jest zapach. Pokarmem moich uszu jest duchowa nauka. Pokarmem mojego umysłu jest jasność. Pokarmem mojego serca jest czystość. Pokarmem mojej duszy jest wyzwolenie.
– Sri Chinmoy

Polecane produkty

Detoksykacja układu trawiennego

Domowa troska o zdrowie

Detoksykacja układu trawiennego
-10% 90,90 zł
pierwotna cena 101,-
-+

CHYAWANPRASH

Zdrowie & odporność

CHYAWANPRASH
37,00 zł
-+

AMALAKI napój MŁODY JĘCZMIEŃ

Odporność & odkwaszanie i detoksykacja

AMALAKI napój MŁODY JĘCZMIEŃ
25,00 zł
-+

Zapisz się do odbierania ajurwedyjskiego czasopisma i nowości

Dane wprowadzone podczas tej rejestracji przetwarzamy zgodnie z warunkami przetwarzania danych osobowych. Możesz zrezygnować z otrzymywania newslettera w dowolnym momencie, klikając przycisk rezygnacji z subskrypcji lub aktualizując swoje ustawienia na dole wiadomości e-mail. Więcej informacji na temat ochrony danych osobowych można znaleźć na naszej stronie internetowej www.everest-ayurveda.pl.