Istnieje szereg metod na oczyszczenie organizmu, odświeżenie umysłu oraz nabranie nowych sił i energii. Ajurweda oferuje prostą domową terapię zwaną „szamana”, która jest wykonalna dla większości normalnie pracujących osób, narażonych na co dzień na napięcie i stres. W tym artykule znajdziesz prosty przewodnik po kuracji detoksykacji domowej (wraz z rekomendacją odpowiednich ajurwedyjskich ziół i suplementów), który każdy powinien dostosować do swoich możliwości i potrzeb.
Aktywna domowa pielęgnacja "szamana" skupia się na zharmonizowaniu funkcji fizycznych i psychicznych, oczyszczeniu organizmu i wzmocnieniu odporności. Opiera się na 4 głównych zasadach zdrowego funkcjonowania organizmu, gdzie:
- przywraca równowagę trzech biologicznych energii (dosz) czym łagodzi objawy i eliminuje przyczyny choroby w ich początkowych stadiach,
- wspomaga zdrowe funkcjonowanie i odżywianie siedmiu tkanek ciała (dhatus), tj. osocza, krwi, mięśni, tłuszczu, kości i stawów, tkanki nerwowej i rozrodczej,
- zapewnia regularne wydalanie odpadowych substancji toksycznych (ama),
- przywraca harmonijny metabolizm czyli zdrowy ogień trawienny (agni).
Toksyny – skąd pochodzą i co powodują
Celem „szamana” jest przede wszystkim pozbycie się z organizmu toksyn z tzw. nagromadzonej ama (produktów odpadowych), które w następstwie niewystarczającej siły ognia trawiennego (agni), gromadzą się i stagnują jako niestrawione resztki pokarmowe w jelitach, obciążają wątrobę i komplikują trawienie, dostają się do krwiobiegu a za jego pośrednictwem rozprowadzane są po całym ciele. Mogą również powodować alergie pokarmowe lub pyłkowe oraz problemy z egzemą i wysypką. Ze względu na zanieczyszczenie jelita grubego, składniki odżywcze są słabo wchłaniane, co może niekorzystnie wpływać na kości i stawy.
Na poziomie psychologicznym nagromadzony stres i pędzący tryb życia wytwarzają mentalne toksyny, które osadzają się w wątrobie i woreczku żółciowym, wywołując w ten sposób negatywne emocje: nerwowości, złości, wrogości, strachu, niepokoju i niepewności. Z powodu nagromadzonych toksyn i niedostatecznego przepływu energii życiowej, w takiej sytuacji możemy czuć się zmęczeni i bez życia.
Objawy nadmiernej ilości toksyn w organizmie:
- brak energii, uczucie ciężkości, letarg, zmęczenie, osłabienie, lenistwo
- depresja, ból głowy, niepokój, drażliwość, brak koncentracji
- niestrawność, problemy żołądkowo-jelitowe, wzdęcia, zaparcia, zwiększone ślinienie, nalot na języku, nieprzyjemny smak w ustach, zmniejszony apetyt
- choroby skórne i grzybicze, alergie, zaburzenia czynności wątroby, gorączka
- wysoki poziom cukru we krwi, nadwaga, obrzęk, miażdżyca, reumatoidalne zapalenie stawów, dna moczanowa, kamienie moczowe i żółciowe
7 oczyszczających metod ajurwedy, które możesz wypróbować w domu i na łonie natury
Oto 7 prostych terapii, które można wykonywać codziennie, w tym i dużym obciążeniu pracą. Nie musisz włączać ich wszystkich na raz, zacznij od tego, co możesz zrobić. Zalecamy szczególną uważność przez 1 miesiąc.
-
Dipana - pobudzić swój ogień trawienny
Używając odpowiednich ziół i przypraw, możesz pobudzić trawienny ogień, który po prostu spala toksyny w przewodzie pokarmowym. Są to: pieprz czarny, długi i cayenne a także: suszony imbir, gorczyca, kardamon, kminek, kolendra, bazylia czy koper włoski. Po prostu dodaj je do posiłku lub zażyj naturalne suplementy wspomagające trawienie.
Wskazówka: pij gorące napoje i unikaj zimnych płynów, które osłabiają ogień trawienny. Podczas posiłków pij niewielkie ilości tylko ciepłych płynów.
Nasza wskazówka: Chyawanprash, Annaprash, Guduchi, gorący napój Amalaki naturalny lub z imbirem
-
Paczana – oczyszczanie i detoksykacja
Oprócz postu (patrz niżej) detoksykacja może odbywać się skutecznie przy zastosowaniu odpowiednich naturalnych suplementów, a także świadomie dostosowanej diety – co jemy, działa na organizm jak lekarstwo lub odwrotnie. Ajurweda wyróżnia trzy konstytucje psychosomatyczne (vata, pitta, kapha), których pierwotny stosunek w każdym ludzkim ciele określa, jak powinniśmy dostosować dietę.
Smak słodki, słony lub kwaśny wzmaga produkcję toksyn, gorący i gorzki zmniejszają. Dostosuj swoją dietę i jedz wegetariańsko, bogato w świeże warzywa, okresowo stosuj surowe odżywianie, oparte na sokach warzywnych (np. ze szpinak, pietruszka, seler). Kiełki lucerny, nasiona słonecznika, gryka, pszenica, ryż i jęczmień zawierają specjalne enzymy, które trawią amę. Unikaj tłustych potraw, ciastek z białej mąki, białego cukru i produktów mlecznych, które zaśluzowują. Jeśli się na nie połakomisz, to dodaj do nich szczyptę imbiru lub kardamonu. Unikaj schłodzonych napojów, które wzmacniają produkcję toksyn, a najlepiej pij gorące herbaty ziołowe i czystą wodę źródlaną.
Wskazówka: ugotuj Kiczadi - harmonizujące danie z ryżu basmati, czerwonej soczewicy i odpowiednich przypraw
Skuteczną detoksykację, która odbywa się głównie na poziomie jelita grubego i cienkiego, żołądka, wątroby, limfy i krwi, najlepiej rozpocząć i wspomóc sprawdzonymi suplementami ziołowymi, które według ajurwedy tradycyjnie dzieli się na kilka grup: wywary z ziół (kvatha ) i eliksiry (avaleha), mielone zioła (czurna), nalewki i syropy (asava i ariszta), tabletki (guti-vati), olejki (taila), balsamy (guggul) i maści (lepa).
Najbardziej znanym ajurwedyjskim preparatem do detoksykacji przewodu pokarmowego jest triphala – legendarna mieszanka trzech ziół amalaki, haritaki i bibhitaki dostępna w tabletkach, proszku lub herbacie ajurwedyjskiej. Detoksykację wątroby wspomaga gorzki smak i ajurwedyjskie zioło kalamegha, zakwaszony żołądek oczyszcza guduchi, tak zwany „nektar nieśmiertelności”, a nimba to sprawdzony w Ajurwedzie oczyszczacz krwi.
Wskazówka: Zacznij każdego ranka od szklanki ciepłej wody z cytryną i oczyść powłokę języka
Wskazówka: podczas detoksykacji jedz tylko zupy warzywne i sałatki
Wskazówka: zapewnij swojemu ciału gorzki smak, który wspomaga trawienie i oczyszczanie wątroby.
Wskazówka: pij ciepłą wodę lub herbaty ziołowe, aby szybciej wypłukać toksyczne substancje z organizmu.
Wskazówka: wesprzyj detoksykację przewodu pokarmowego pijąc odpowiednie herbaty ziołowe.
Wskazówka: nie jedz po godzinie 18:00 a ziołowe mikstury oczyszczające zażywaj rano na czczo i wieczorem 2 godziny po posiłku.
Nasza wskazówka: kvatha - herbata Triphala, Kalamegha, Nagara, gorący napój Amalaki kurkuma lub Amalaki młodym jęczmieniem, avaleha - eliksir Purishaprash, Rasaprash, Raktaprash
-
Kszut – post
Jednym ze sposobów na całkowitą detoksykację organizmu jest krótkotrwały post (a nie długotrwały głód), który oczyszcza układ pokarmowy, rozluźnia drogi oddechowe, rozjaśnia umysł i podnosi świadomość umysłową. Za minimalny czas trwania postu ajurwedyjskiego uważa się 5 dni, podczas których usuwana jest pierwsza tkanka ciała (osocze). Jednak każdy musi ocenić, czy ma do tego odpowiednią kondycję fizyczną i psychiczną. Na przykład dla osób typu vata wystarczy 3-5 dni, a w niektórych przypadkach post w ogóle nie jest zalecany. Dla ludzi typu pitta 5-7 dni jest idealne, natomiast typ kapha zniesie 7-10 dni bez większego wysiłku.
Wskazówka: jeśli kilkudniowy post jest dla Ciebie zbyt trudny, skuteczny jest również całodniowy post niedzielny raz w tygodniu przez 1-3 miesiące, kiedy jedynym odpowiednim napojem jest czysta woda podgrzana do temperatury ludzkiego ciała.
-
Trit – regulacja płynów
Jest to szczególnie ważne, gdy ciało ma skłonność do otyłości, obrzęków i zatrzymywania wody. Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, niezbędne jest zachowanie pewnej ilości wody, ciśnienia osmotycznego oraz równowagi środowiska kwaśnego i zasadowego w organizmie. Ilość wody u dorosłych wynosi 55-60% masy ciała. Kobiety mają mniejszy udział wody w organizmie niż mężczyźni, ponieważ mają wyższy procent tkanki tłuszczowej i to samo dotyczy osób z nadwagą lub otyłością. Małe dzieci i kobiety w ciąży również mają zwiększoną zawartość wody. W starszym wieku zmniejsza się udział wody w masie ciała, a tkanki ciała stopniowo wysychają.
-
Vjajama – Aktywność fizyczna, ćwiczenia i joga
Zajęcia sportowe pomagają pobudzić krążenie krwi, uruchomić metabolizm, a tym samym proces detoksykacji, gdy produkty przemiany materii są usuwane z organizmu wraz z potem. Ponadto nasz umysł pozbywa się nadmiaru myśli, zmartwień i napięć. Utrzymywanie ciała w dobrej formie jest istotną częścią zdrowia psychicznego i fizycznego.
Wskazówka: uprawiaj sport i biegaj rano lub wieczorem.
-
Atapa – terapia ciepłem i słońcem
Światło słoneczne leczy, zwłaszcza po długim okresie zimy z niewielką ilością światła dziennego. Promienie słoneczne w kontakcie ze skórą człowieka pomagają wytwarzać witaminę D, która jest niezbędna do utrzymania poziomu wapnia i fosforu we krwi, a także do funkcjonowania mięśni, tworzenia kości, aktywności mózgu i układu odpornościowego.
Wskazówka: patrz na poranne słońce przez 5 minut, poprawia to twój wzrok.
-
Marut – odświeżanie świeżego powietrza i ćwiczenia oddechowe
Każdy oddech wnosi do ciała energię życiową czyli pranę. Zrób wdech głęboko w środek klatki piersiowej i powoli wydychaj powietrze. Poczuj, że przepływa przez ciebie rzeka czystej energii i wszystko, czego nie potrzebujesz w swoim systemie, jest wydychane. Świadome oddychanie jest ważnym narzędziem uspokajania i harmonizowania ciała i umysłu. Najlepiej praktykuje się ją w jodze oraz technikach relaksacyjnych i medytacyjnych. Przy spokojnym umyśle w ciele pojawia się więcej harmonii i satysfakcji.
Wskazówka: ćwicz świadome oddychanie i świadomy wydech codziennie przez 5 minut.
Regularna detoksykacja organizmu jest jedną z głównych ajurwedyjskich metod utrzymania dobrego zdrowia i spełnionego życia. Nie bez powodu Ajurweda to „nauka życia” i długowieczności, a oprócz kuracji oczyszczających oferuje również kuracje rewitalizujące i odmładzające a także kuracje regenerujące i relaksujące.
Na zakończenie pozostaje jeszcze tylko przywołać ładny cytat i przypomnieć, że pielęgnacja ciała nie jest celem samym w sobie, ale jak mówi przysłowie: „w zdrowym ciele, zdrowy duch”, przede wszystkim rozchodzi się o tego „ducha”.
