Poniższe wytyczne i środki zapobiegawcze mające na celu ochronę zdrowia i wzmocnienie odporności oparte są na zaleceniach ekspertów ajurwedyjskich z Instytutu Medycyny Ajurwedyjskiej na Uniwersytecie Tribuvhan w Katmandu oraz uznanych ajurwedyjskich lekarzy z Indii.
Jak wiadomo profilaktyka jest zawsze lepsza niż leczenie, dlatego obecnie głównym zadaniem każdego jest maksymalne wspomaganie aktywności własnego układu odpornościowego, który odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu optymalnego stanu zdrowia. Jako „nauka o życiu”, Ajurweda pracuje z głęboką wiedzą na temat leczniczych roślin i ich wszechstronnego zastosowania. Poniższe zalecenia są poparte zarówno w klasycznych pismach literatury ajurwedyjskiej, jak i we współczesnych publikacjach naukowych.
1) Domowa opieka zdrowotna i środki zapobiegawcze wzmacniające odporność
Zalecenia ogólne:
-
Regularnie praktykuj ćwiczenia oddechowe oraz medytację, rób to codziennie rano i wieczorem przez 5-10 minut. Z punktu widzenia medycyny ajurwedyjskiej siła układu odpornościowego opiera się przede wszystkim na optymalnym funkcjonowaniu trzech sił życiowych – prany, tedżasu i odżasu. Prana to energia życiowa, świadomie wdychana i wydychana, natlenia tkanki, sprzyja harmonijnemu metabolizmowi oraz pomaga wyciszyć myśli i emocje. Tedżas to płonący płomień wewnętrznego światła, ciepła, trawienia, metabolizmu i inteligencji komórkowej. Jest to dynamiczna energia pochodząca z przetworzonego termicznie pożywienia. Odżas jest substancją pochodną, która powstaje podczas biosyntezy w każdej z siedmiu tkanek ciała i odpowiada za ogólną witalność, siłę i odporność organizmu. Naturalny rozwój Odżasu wspomaga medytacja, która odbywa się w połączeniu ze świadomą obserwacją oddechu* i czujną koncentracją na obecności energii życiowej w centrum klatki piersiowej.
* Oddychaj bardzo powoli i cicho – tak, aby jeśli ktoś umieściłby cienką nitkę w pobliżu Twojego nosa, to ona nawet się nie poruszyłaby. A kiedy wydychasz, staraj się wydychać jeszcze wolniej niż miało to miejsce przy wdychaniu.
Pij dziennie 2-3 litry ciepłej wody cytrynowej. Wystarczy wymieszać 1 łyżeczkę soku z cytryny z 1 szklanką wody. To prosta domowa profilaktyka oczyszczania gardła i układu pokarmowego.
- W codziennej diecie używaj następujących przypraw: kurkuma, kminek, kolendra i czosnek.
Polecane produkty ajurwedyjskie:
- Zażywaj regularnie ziołowy eliksir CHYAWANPRASH i owoce AMALAKI.
- Regularnie pij napoje AMALAKI z dodatkiem ASHWAGANDHY, IMBIREM lub KURKUMĄ. W przypadku napojów zalej ciepłą wodą drobno zmieloną mieszankę, dodaj łyżeczkę miodu, dobrze wymieszaj i wypij całość.
- Regularnie stosuj herbatę TULSI i DALCHINI, pomogą przy ochronie dróg oddechowych. Ajurwedyjskie herbaty ziołowe zawsze gotuj przez 3-5 minut.
Zalecane ajurwedyjskie metody oczyszczania:
- "Nasya" - po porannej i wieczornej higienie, regularnie nakładaj olej sezamowy lub kokosowy do obu nozdrzy. Wprowadź 5 kropli olejku leżąc z odchyloną głową, pozwól aby spłyną przez jamę nosową. Oczyszczanie jamy nosowej sprzyja zdrowiu i wzmacnia energię życiową czyli „pranę”. Regularny rytm oddechu jest ważnym narzędziem świadomej kontroli myśli i emocji oraz zapewnia równowagę psychosomatyczną, która wzmacnia funkcje życiowe organizmu.
- "Kavala" - rano i wieczorem przed myciem zębów, wypłucz jamę ustną olejem sezamowym lub kokosowym. Płucz usta przez 3 minuty, a następnie go wypluj. Na koniec wypłucz usta ciepłą wodą. Oczyszczanie jamy ustnej korzystnie wpływa na zdrowie zębów oraz usuwa toksyny, zanieczyszczenia i nieprzyjemny smak z całego obszaru jamy ustnej.
- "Dhoopana" - oczyszczaj powietrze w pomieszczeniach za pomocą mieszanek ziołowych i zapachowych, a także zadbaj o odpowiednią ilość świeżego powietrza.
2) Zastosowanie medycyny ajurwedyjskiej w chorobach
Polecane produkty ajurwedyjskie:
- Delektuj się 0,5 l herbaty MANJISHTA rano i wieczorem, a w ciągu dnia filiżanką (250 ml) herbaty TULSI, DALCHINI, KATPHALA lub NAGARA. Ajurwedyjskie herbaty ziołowe zawsze gotuj przez 3-5 minut.
- Zażyj łyżeczkę ziołowego eliksiru PRANAPRASH lub CHYAWANPRASH trzy razy dziennie (rano, po południu i wieczorem).
- Użyj AMALAKI napój z IMBIREM lub AMALAKI napój z KURKUMĄ. W przypadku napojów drobno zmieloną mieszankę zalej ciepłą wodą, dodaj łyżeczkę miodu, wyciśnij sok z 1/4 cytryny, dobrze wymieszaj i wypij całość.
Zalecane procedury ajurwedyjskie:
- Wdychaj herbatę DALCHINI, aby rozluźnić drogi oddechowe i jamę nosową. Wykonuj rano i wieczorem.
- Płucz gardło wywarem z goździków lub herbaty PRANA. Sam goździk lub mieszanka ziół ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić ból gardła. Zawsze gotuj mieszankę ziół ajurwedyjskich przez 5 minut.
- Płucz gardło ciepłą osoloną wodą. Wykonuj 3-6 razy w ciągu dnia. Badania wykazały, że płukanie kilka razy dziennie ciepłą słoną wodą może pomóc zmniejszyć obrzęk gardła, rozluźnić śluz i usunąć drażniące bakterie. Lekarze na ogół zalecają rozpuszczenie pół łyżeczki soli w jednej filiżance wody.
3) Opieka zdrowotna po zakończeniu choroby
Jeśli poszczególne objawy utrzymują się, należy stosować te produkty zgodnie z ich przeznaczeniem.
- Kaszel i duszność: herbata PRANA, eliksir PRANAPRASH
- Zwiększone zmęczenie i osłabienie: herbata UDANA, eliksir RASAPRASH
- Bóle głowy: herbata PRANA
- Bóle stawów i mięśni: herbata MANJISHTA
- Bezsenność: herbata ASHWAGANDHA
- Zaburzenia koncentracji i pamięci: herbata BRAHMI, eliksir MAJJAPRASH
- Niepokój i depresja: herbata JATAMANSI, eliksir MAJJAPRASH
- Niestrawność: herbata SHUNTHI, GUDUCHI oraz TRIPHALA
- Podwyższone ciśnienie krwi: herbata SARPAGANDHA, eliksir MANOPRASH
- Cukrzyca: herbata MAHAPHALA, eliksir AMBUPRASH